الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رشاقة الجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زينة البنات
احلااهم واتحداهم
احلااهم واتحداهم


عدد الرسائل : 197
تاريخ التسجيل : 13/03/2009

مُساهمةموضوع: رشاقة الجسم   الثلاثاء مايو 05, 2009 3:32 am

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رشاقة الجسم

ضعي قدما واحدة على سطح مرتفع
واضغطي بجسمك الى الامام اي باتجاه
القدم وببطء الى ان تشعري بتمدد عضلات
الفخد عدي الى العشرة ثم كرري التمرين مع الرجل الثانية.
قفي مباعدة بين قدميك قليلاوظهرك مستقيم ووجهك متجه الى الامام
ثم اثني ركبة واحدة مع المحافظة على التوازن وابقي على هذه الحال
الى ان تشعري بتمدد في عضلات الحوض عدي الى العشرة ثم قفي وكرري
العملية مع الرجل الثانية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رشاقة الجسم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
همس الحب :: همس قسم الاسرة والمرأة :: همس الاناقة والتجميل-
انتقل الى: